Rate this post

Ung thư gan hiện đang là sát thủ giết người thầm lặng. Khi phát hiện bệnh thường đã rơi vào giai đoạn cuối. Việt Nam đan là quốc gia chiếm tỉ lệ mắc ung thư gan cao nhất thế giới. Vậy làm cách nào để phòng tránh ung thư gan? Câu trả lời cho bạn sẽ trong bài viết sau.

Phòng tránh ung thư gan
Phòng tránh ung thư gan

Top 10 thực phẩm phòng tránh ung thư gan hiệu quả

  1. Trái cây và rau củ

Bổ sung rau củ giúp phòng tránh ung thư gan
Bổ sung rau củ giúp phòng tránh ung thư ganGan nhiễm mỡ nên ăn gì?

Để phòng tránh ung thư gan hiệu quả, các chuyên gia khuyên mỗi ngày nên ăn trên 5 loại rau và trái cây. Rau củ quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất, có tác dụng bảo vệ gan. Các loại rau lá xanh, cà rốt, khoai tây và trái cây họ cam quýt cũng giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng ngừa ung thư gan. Theo nghiên cứu, trung bình mỗi ngày ăn từ 400 đến 800g rau quả sẽ giảm 20% nguy cơ ung thư gan.

2. Hạt lanh

Hạt lanh giúp phòng tránh ung thư gan hiệu quả
Hạt lanh giúp phòng tránh ung thư gan hiệu quả

Hạt lanh là thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư gan hiệu quả. Một trong 500 chức năng quan trọng của gan là lọc hormone dư thừa. Với 2 muỗng canh hạt lanh và dầu hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp chức năng gan hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, có thể rắc hạt lanh vào ngũ cốc, bánh mì nướng và rau trộn hoặc cho vào sinh tố.

3. Lecithin

Lecithin là một chất nhũ hóa. Nó có công dụng giúp gan chuyển hóa chất béo và giảm cholesterol. Lecithin chứa chất phosphatidylcholine. Cũng như các axit béo thiết yếu, phosphatidylcholine giúp giữ cho các tế bào gan khỏe mạnh và ngăn ngừa mỡ tích tụ trong gan.

Ngoài ra, lecithin còn cải thiện huyết áp cao bằng cách thư giãn các mạch máu, tăng cường lưu thông máu. Thực phẩm chứa lecithin là các sản phẩm đậu nành hữu cơ như sữa đậu nành, đậu phụ, cũng như trứng hữu cơ. Bạn có thể thay thế bằng cách bổ sung 4000mg lecithin ở dạng viên nang mỗi ngày.

4. Các loại thảo mộc

Có nhiều loại thảo mộc tuyệt vời giúp phòng tránh ung thư gan. Chúng còn giúp gan tăng cường sức khỏe. Đơn cử là atisô, rễ bồ công anh, củ nghệ, nhân sâm…

5. Vitamin C

Vitamin C có tác dụng để đảm bảo các hoạt động của chức năng gan. Chúng còn giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể. Để phòng tránh ung thư gan, bạn nên bổ sung 1000-2000mg vitamin C mỗi ngày.

6. Rau đắng

Ăn rau đắng giúp phòng tránh ung thư gan
Ăn rau đắng giúp phòng tránh ung thư gan

Ngoài việc ăn nhiều rau củ, bổ sung rau đắng cũng rất tốt cho gan. Rau đắng là “người dọn vệ sinh gan”, chúng giúp làm sạch gan của bạn. Mặc dù các loại rau đắng hơi khó ăn, nhưng hãy cố tập từng ít một. Chúng thực sự cần thiết cho lá gan của bạn.

7. Các thực phẩm giàu lưu huỳnh

Bông cải xanh
Bông cải xanh

Chúng bao gồm: tỏi, hành tây và bông cải xanh, có tác dụng phòng ngừa ung thư gan. Thực phẩm có chứa lưu huỳnh giúp tăng cường hoạt động của enzym và tăng cường làm sạch gan. Nếu lượng lưu huỳnh không được cung cấp đầy đủ, giai đoạn thứ hai của giải độc gan không thể theo kịp với giai đoạn đầu tiên. Điều này có nghĩa là nhiều độc tố có thể trở nên nguy hiểm hơn trong cơ thể bạn.

8. Ăn nhiều các loại hạt

Các loại hạt khô giúp phòng tránh ung thư gan
Các loại hạt khô giúp phòng tránh ung thư gan

Ngài hạt lanh thì các loại hạt thô, không ướp muối cũng là bí quyết để gan khỏe mạnh. Chúng giàu axit béo thiết yếu và protein.

9. Bổ sung chế phẩm từ sữa

Các chuyên gia đã chỉ ra việc dùng chế phẩm từ sữa mỗi ngày sẽ giảm 78% nguy cơ mắc ung thư gan.

10. Trà xanh

Uống trà xanh là thói quen tốt cho việc phòng tránh ung thư gan, đặc biệt là trà tươi.

Vận động cơ thể phòng tránh ung thư gan

Vận động thể thao phòng ngừa ung thư gan
Vận động thể thao phòng ngừa ung thư gan

Luyện tập thể thao chính là vũ khí chống ung thư hiệu quả nhất.

Theo kết quả của các nghiên cứu, việc vận động giúp dẫn đưa những tế bào miễn dịch đến vị trí các khối u. Chúng tạo cơ hội cho những tế bào này tấn công và kiểm soát khối u. Thể thao còn giúp loại bỏ những tế bào lão hóa khỏi mạch máu, cho phép cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch.

Bên cạnh đó, tập thể dục không chỉ có ích đối với bệnh nhân ung thư mà còn cho người bình thường. Việc không vận động xuyên dẫn sẽ dẫn đến béo phì, có thể gây ra ung thư.

Ngoài ra cần tránh các thói quen xâu làm ảnh hưởng đến chức năng gan như: uống bia rượu, thức đêm, ăn nhiều dầu, đồ ngọt…

Trên đây là các phương pháp phòng tránh ung thư gan trong dinh dưỡng và vận động khoa học. Khi có các dấu hiệu bất thường liên đến cơ thể, bạn cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để có kết quả chuẩn xác nhất.

Thiết Lê

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *